Le mieux-être est un état de plénitude vers lequel nous tendons tous. Il s’accompagne du bien-etre qui peut se définir comme un concept de santé physique , mentale et sociale optimale. L’objectif étant de vivre de manière épanouie. Ce site vous donne quelques conseils afin d’y parvenir
30 minutes d’activités physiques dynamiques, ça veut dire quoi ?
Bouger, même un peu, c’est déjà bénéfique pour vous ! Alors n’hésitez pas à commencer doucement et à votre rythme, chaque petit pas compte. Un peu d’activité physique c’est déjà bien, plus c’est encore mieux. Il faut essayer d’atteindre petit à petit : au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour.
Mais « dynamiques », ça veut dire quoi ? Ce sont des activités d’une certaine intensité, qui peut aller d’une intensité modérée à une intensité élevée :
les activités d’intensité modérée entraînent un essoufflement modéré (vous pouvez avoir une conversation),
et les activités d’intensité élevée entraînent un essoufflement marqué (avoir une conversation est difficile) et une transpiration abondante
Au fur et à mesure de votre pratique, vous pourrez progressivement augmenter la durée et l’intensité de votre activité.
Faire de l’activité physique permet d’améliorer votre qualité de vie et votre bien-être et, à plus long terme, vous aide à prévenir certaines maladies :
Pour votre moral, votre sommeil et votre bien-être : l’activité physique a un effet bénéfique sur le moral. Elle réduit les risques de dépression et d’anxiété. Elle améliore aussi la qualité du sommeil et la qualité de vie en général.
Pour votre condition physique et votre forme : selon les activités que vous pratiquez, elles permettent d’augmenter la force (exercices de renforcement musculaire, musculation, escalade…), d’améliorer la souplesse (exercices de souplesse, danse, gymnastique, yoga…), l’équilibre (escrime, planche à voile…), la coordination et l’endurance (course à pied, natation…). Ces capacités physiques sont très utiles pour réaliser les gestes de la vie de tous les jours sans effort et en encore plus avec l’âge.
Pour prévenir certaines maladies : l’activité physique diminue les risques de maladies cardiovasculaires (qui touchent le cœur et/ou les vaisseaux sanguins), d’obésité, de certains cancers et de diabète de type 2. Pratiquée quotidiennement, elle a des effets favorables sur la santé osseuse et réduit le risque de développer une maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.
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